Зроби ChatGPT або Claude тренером, який знає твої цифри

Підключи Forge до ChatGPT або Claude. Асистент бачить твою їжу, тренування й зміни ваги і відповідає на запитання про це. Коли він щось записує за тебе, це надходить у Forge як чернетка, і нічого не зберігається, доки ти не підтвердиш.

Що можна запитати

Підсумки показують, що сталося. ШІ допомагає зрозуміти чому.

Порада: починай з «Перевір Forge», щоб асистент читав твої дані, а не вгадував.

• «Перевір Forge: скільки ще лишилося на сьогодні?»
• «Що я піднімав минулого разу?»
• «Зроби тижневий огляд»
• «Звідки беруться зайві калорії?»
• «Чи достатньо я їм білка?»
• «Що змінити наступного тижня?»

Перед вечерею

Ти: Перевір Forge: чи можна мені сьогодні ще пасту?

Асистент, що читає твої дані з Forge: Сьогодні в тебе є місце для звичайної порції. Скільки плануєш і з яким соусом? Тоді я звірю це з білком, якого тобі ще бракує.

У залі

Ти: Сьогодні день А. Що я піднімав минулого разу?

Асистент, що читає твої дані з Forge: За даними Forge, твій останній день А: тяга верхнього блоку 45 кг, 3 підходи по 10. Жим ногами 70 кг, 3 по 12. Тяга сидячи 45 кг, 3 по 10. На тязі блоку лишайся на 45 кг, поки не зробиш ще два повтори, а тоді додавай вагу.

Кінець тижня

Ти: Перевір Forge: зроби тижневий огляд.

Асистент, що читає твої дані з Forge: За тиждень чотири тренування, і п'ять днів із семи в межах норми калорій. Білка більшість днів було менше за ціль. Жирів — більше, здебільшого через дрібниці: шоколад, сиропи, молоко в каві.

За три тижні

Ти: Подивись на мої страви за останні три тижні. Чогось бракує?

Асистент, що читає твої дані з Forge: У записаних стравах овочі трапляються лише кілька днів. Здебільшого це білок і крупи. Почати можна просто: додати овочі до обіду й вечері.

Приклади запитань, на які асистент може відповісти за твоїми даними з Forge. Відповіді дають ChatGPT або Claude, а не Forge, і вони не є медичною порадою.

Чому б не вести облік просто в чаті?

Довгі чати забувають. Forge — ні. Чати видаляються, розпадаються на кілька і плутають факти. Forge зберігає записи. Веди їжу в одному чаті, тренування в іншому, і рано чи пізно чат видалиться, найстаріші повідомлення випадуть або підсумок пропустить тренування. Forge зберігає кожен підтверджений запис, доки ти ведеш облік. Асистент щоразу читає дані з Forge, а не покладається на пам'ять чату.

Наскільки далеко в минуле він бачить

Зараз — до чотирьох тижнів їжі й тренувань по кожному запису, довші підсумки тренувань і до року ваги, води й сну. Уся історія залишається у Forge.

Що може асистент

• Створювати чернетки їжі, тренувань, ваги, води й сну.
• Читати твій профіль, цілі, харчування по днях, недавнє харчування, історію їжі й тренувань і динаміку ваги, води й сну, щоб відповідати на запитання на кшталт «скільки білка я в середньому їв цього тижня?»

Чого він не може

• Зберегти щось сам. Кожен створений ним запис чекає у вкладці AI у Forge, доки ти його не підтвердиш, зміниш або відхилиш.
• Бачити твої дані до того, як ти підключиш акаунт, або після відключення.
• Обіцяти точні цифри. Чернетки містять його власні оцінки, тож перевіряй їх перед підтвердженням.

Як підключити

1. Додай конектор Forge у ChatGPT або Claude. Покрокові інструкції для кожного асистента опублікуємо тут із запуском.
2. У Forge відкрий «Профіль», потім «Підключені асистенти», і натисни «Згенерувати код».
3. Напиши асистенту «Прив'яжи мій акаунт Forge з кодом 123456», зі своїм кодом. Код одноразовий і діє 10 хвилин.
4. Спробуй: «Запиши на обід курячий рол і флет вайт». Чернетка з'явиться у вкладці AI у Forge, і ти її підтвердиш.

Як відключити

У Forge відкрий «Профіль», потім «Підключені асистенти», і натисни «Відключити» біля асистента. Доступ зникає одразу.

Конфіденційність

Те, що ти пишеш у ChatGPT, обробляє OpenAI, а те, що в Claude, — Anthropic, за своїми умовами. Forge отримує те, що асистент надсилає через конектор: створені ним чернетки і запити на читання твоїх даних. Політика конфіденційності

Вартість

Конектор входить у план Forge без доплати. Ти користуєшся своїм акаунтом ChatGPT або Claude. Чи підтримує твій план там конектори, вирішують OpenAI та Anthropic. Ціни